nogi a gora

klaty pozazdrościć :) Dzięki, była wtedy robiona. :-) Kościec ma dobry. Nogi trochę chude no ale chłop ma 190 cm wzrostu także ciężko zrobić duże nogi. Nóg właśnie nie chcę grubszych, bo mi się to nie podoba. Nogi mają mieć wytrzymałość i moc. Tak jak juz pisalem swietnie sie prezentujesz, jakosc miesni, ich ksztalt, talia - barki , imponujaco to [...]

ta a cwicze je od 2 mc regularnie wczesniej robilem raz na 3 tyg , wogole zaczalem nogi tyrac i lepiej rosnie niz gora. pozatym druga sprawa ja na nogach i dupie wogole niemam tluszczu niewiem dlaczego taki gen zero fatu wszzystko w pasie jest i ciezko mi sie tego pozbyc do konca bo pierwsze chudna nogi a jak tyje to odrazu w brzuch. myslalem ze [...]

Fajnie wyglądają trzeba przyznać. Sobczyk chyba lepsze nogi, a Prokopek góra, na moje amatorskie oko. Gumy mają fajne w sobie to narastanie w miarę rozciągania oporu, choć ma to też i wady, ale widać, że da się budować formę. Ja stalową sprężyną codziennie ręce ćwiczę i nie chudną. ;-) Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-09-01 14:11:21

Klatkę już długi czas robię 2 razy w tygodniu, bica dopiero teraz chcę spróbować. No a czy nogi nigdy nie będą za dobre.. no niby masz rację, ale zobacz tego kolarza: https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ Nogi doj**ane, góra odstająca. Myślę że zacznę od jednego treningu nóg co drugi tydzień i zobaczymy jak się rozkręci :)

[...] sens? W sumie popracowałbym nad siłą, a jako że matura się zbliża, trening 4 razy w tygodniu średnio mi się widzi. Jakby ktoś poradził albo podesłał jakiś link, to by było świetnie. Push pull legs, klatka + biceps/ plecy + triceps/ nogi a barki rozbić jak do ppl, jakieś fbw ABA BAB- góra/dół/góra etc masz sporo możliwości na treningu 3 dniowym

Push pull legs, klatka + biceps/ plecy + triceps/ nogi a barki rozbić jak do ppl, jakieś fbw ABA BAB- góra/dół/góra Jak tak się zacząłem zastanawiać - push/pull z partią dwa razy w tygodniu dawał w sumie bardzo duży bodziec dla organizmu. Czy jak zacznę robić plan z mniejszą objętością, to pewnie mam się spodziewać mniejszych postępów w [...]

02.09.2013r. Dzień - poważne problemy z chodzeniem w sobotę były nogi zakwasy są na maxa ;/ ledwo chodzę, ból ogromy ! Wiadomo, że chciałbym wejść na budowanie massy mięśniowej, lecz uważam, że mija się to z celem bo na massie Bf będzie rósł a ja jestem jeszcze sporo otłuszczony. Najbardziej w bartiach dolnych pupa nogi pas ! góra wyglada [...]

Panie Janie nogi rozciągam regularnie, często w południe robię trening a masaż wieczorem. Obstawiam, ze zakwasy po zakrokach, bo myślałam że umrę przy tym ćwiczeniu ;-) Nene tylko w poniedziałek mi wychodzą dwa treningi i czasem jeszcze w tygodniu raz się zdarzy, zależy w który dzień mam trening na przeszkodach. No i to są krótkie aktywności, [...]

[...] na skoczni) 3. wybijasz sie z nog, skaczesz do tyłu, "ciągnąc" sie w tym rękoma (jak w cwiczeniu powyzej) tylko skacz w tył a nie w góre 4. lądujesz na rękach, nogi przezucasz górą (nogi złączone razem) i lądujesz (nigdy do kucania) asekuracja: opisze to tak, ze osoba asekurująca jest ztwojej lewej, czyli ty skaczesz w jej prawo. [...]

[...] W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak jakby lepiej wygląda, ale biodra dalej bez zmian :/ A na siłowni było rewelacyjnie Instruktorka pokazała mi jakieś ćwiczenia na nogi, a potem zrobiłam 30 min. na bieżni (ale bieganie na zewnątrz i tak jest 1000 razy lepsze ). Jutro wstaję o 5, zjem śniadanie i o 7.30 lecę tam ćwiczyć. Wybrałam sobie [...]

Aaa no i powiem tak - najbardziej oporna i najgorsza partia do zgubienia tłuszczu to biodra i nogi... I wiecie co?? spieprza z nich smalec 8-) a góra nie znika i mam ogromną nadzieję, że tak pozostanie do końca. Może w końcu będę miała ładne nogi nie tylko na scenie %-) Spojrzałam właśnie na to foto z siłowni (po treningu już) i doznałam sama [...]

Łukasz wyzszy jest od Mariana chyba, no i nogi mniejsze, góra mu duzo wazy :-D Yebać te kg, ja tam moge ważyć 85kg byle by wygląd był 3d. Już wielu zawodnikow bylo co ogrywali resztę z wagą 15kg mniejsza, np Shivonen co z Marianem startował 86kg na scenie a robił wszystkich :-D także nie idźmy ślepo w kg, a dokladajmy lepiej tam gdzie nam brakuje [...]

tzn ze w pierwszym zestawie mam ominac barki, tricpes, brzuch ? a w drugim klatkę, biceps, nogi, brzuch , moze jakies cwiczenie dodac jeszcze do planu B? bo sa tylo 3? co jak myslisz? A nogi,plecy(góra),klata,biceps B plecy(dół i góra),barki,tricep

1. 15x a jak wznosisz te nogi? machasz, góra dół? czy wolno trzymając biodrami tilt unosisz nogi w góre do świecy i opuszczasz trzymając ciało jak najdłużej w powietrzu i nie dotykasz podłogi? :-> 2. bez przesady, spokojnie na krawędzi stopnia wyciągając łydki przy każdym ruchu i przytrzymując w spięciu 3. wzdłuż ciała, i załatwcie sobie sztange [...]

[...] coś dodać bo taka macham tym ciężarem od dłuższego czasu, niestety musiałam się wyczołgać, siły już nie te @-) skos ok na drążku ledwo ciągnęłam ale dziś ładnie czuję plery brzuch w miarę do truchciku wypsikałam się sprayem antykomarowym bo masakra jakaś jak tylko się zatrzymam na chwilę Dziś jeszcze ostatnie nogi a od jutra odwadnianie @-|%-)

[...] brakuje mi tego zrywu na początku ;-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, oliwa (x3) - jajko, indyk, śledź suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, + pokrzywa, zielona herbata, mniszek A dziś znowu nogi... a mam takie zakwasy, że nie wyobrażam sobie przysiadów %-)

[...] na prawdę poczuć się małym i przypomnieć sobie swoje miesce w szeregu :-P Wczoraj dostałem od Domina jedyne zdjęcie co przypozowaliśmy z nim i Tomkiem. Tego dnia robiłem nogi, a jak to powiedział Domin, nawet na pompie dalej brakuje im do góry. No cóż, planowo zostały 3-4 tygodnie minicutu i dalej będę masował poświęcając nogom 2 osobne [...]

[...] 10min; ~HR 170. + brzuch i przedramię AERO po południu (16-17) Aero orbitek; 20min; ~HR 160 +łydki i tibialis Komentarz: Rano HIIT poszedł fajnie, ale przeszkadzały zmęczone nogi i góra pleców po poniedziałkowym PULL. Jednak tragedii nie było. Brzuch twist z talerzem leżąc, unosy nóg wisząc + spięcia. Przedramię (modlitewnik nachwyt + młotki [...]

:)):)):)) O Bożeeee... Dlaczego po treningu góry cierpią moje nogi? PAULA, CZUŁAŚ JAK CIĘ ZNIELUBIAM? #-P No, ale niech będzie po kolei... 21.02.2020 A góra 1. WL 4x10 20/25/27,5/27,5 Całkiem spoko, chociaż chyba nie dałabym rady z 30. 2. Wiosło polsztanga 4x10 20/25/25/30 Było tłumnie i ciężko o dużą sztangę, więc zrobiłam sztangą w opadzie 3. [...]

szkoda że takie nogi ma góra piękna a nogi wszystko psują :/